A więc stało się! Zrobiłem to! Moja kreatywna natura znalazła kolejne ujście, tym razem w postaci ebooka. Proces twórczy był dla mnie niemal jak przeżywanie mojej fitness przygody raz jeszcze, a efekty tej pracy oferuję dziś tobie wierząc, że są one w stanie pomóc ci zmienić swoje życie na lepsze. Zapraszam do zapoznania się ze szczegółami projektu poniżej.
O stary, fitness to podróż pełna odkryć. Wyruszamy w nią myśląc, że może coś tam wiemy i mając pewne oczekiwania, ale po odpowiednio długim czasie większość z tego idzie do kosza. Jednym z filarów fitnessu jest odżywianie, ale uporanie się z tym całym olbrzymim zbiorem informacji może stanowić drogę pod górę. Ale spokojnie, dziś jestem tu aby przybliżyć ci świat kluczowych składników odżywczych. Istotną część z nich stanowią małe, ale potężne związki, które napędzają nasze ciała, zapewniając szczytową wydajność umysłową i fizyczną. Niezależnie czy jesteś doświadczonym dźwigaczem starającym się optymalizować swój protokół, czy osobą, która dopiero zaczyna stawiać pierwsze kroki w obszarze diety – przynoszę ci kompleksowy przewodnik po zrównoważonej i odżywczej diecie.
Dzisiaj serwuję prawdziwy rarytas dla wszystkich tych, którzy zmagają się z niskim poziomem motywacji do treningu. Konsekwencja jest absolutnie kluczowa dla uzyskania i utrzymania efektów, tylko jak wytrwać w swoich postanowieniach mając przed sobą tyle przeciwności i odwracaczy uwagi?! Moja teza zakłada, że grywalizacja fitnessu może stanowić świetny sposób na podtrzymanie motywacji do diety oraz regularnych ćwiczeń. Jak to ma działać? Już tłumaczę.
Po raz kolejny złapałem się na tym, że zanurzenie w fitnessie powyżej uszu utrudnia mi czasem zrozumienie osób, które nie są w tym samym miejscu co ja. Dzisiaj, słuchając pewnego podcastu, nagle mnie olśniło – znalazłem odpowiedź, no dobra, przynajmniej jedną z kilku, na pytanie o to dlaczego wiele osób nie jest w stanie osiągnąć solidnych rezultatów fitnessowych. Zainspirowany tym co usłyszałem postanowiłem poruszyć temat wpływu otoczenia na efekty diety i treningu.
Praca nad poprawą sylwetki, pomimo bycia opartą na jasnych zasadach oraz osadzoną w bardzo konkretnych i kwantyfikowalnych ramach, nie generuje efektów, które można z dużą dokładnością przewidzieć z wyprzedzeniem. Jest tak dlatego, że proces ten zajmuje dużo czasu, a wpływ na niego ma wiele subtelnych czynników. Mimo to ludzie chcą wiedzieć, i słusznie, jakich efektów można się spodziewać po siłowni i kiedy. Przyjrzyjmy się temu wykorzystując lata moich własnych doświadczeń oraz obserwacji branży fitness.
Witaj drogi czytelniku. Poszukiwaczu fitness wiedzy i inspiracji. Jeżeli słuchawki na treningu są dla ciebie równie ważne co dobrze leżący tanktop, mam dzisiaj dla ciebie coś wyjątkowego. Pomyślałem sobie, że podzielę się moją ulubioną playlistą treningową, której zawartość wielokrotnie pomagała mi odpowiednio się nastawić i docisnąć ciężar. Jeżeli szukasz muzyki do ćwiczeń, na tej playliście znajdziesz same bangery.
To, że odchudzanie jest drogie słyszę częściej niż bym się tego spodziewał gdybym nie był obecny w fitness branży. Stwierdzenie to było dla mnie absurdalne od samego początku ponieważ kompletnie nie mogę zrozumieć jak można myśleć, że utrata wagi kosztuje więcej niż jej nabieranie. Mit ten jest na tyle powszechny, że postanowiłem wziąć go na warsztat i zadać mu kłam nie pomijając przy tym pewnych niuansów.
Brak czasu to jeden z najczęstszych powodów powstrzymujących ludzi przed zrobieniem treningu. Czy jest tak faktycznie, czy może to tylko wymówka, tym razem nie wnikam. W niniejszym poście, zamiast mojej zwyczajowej motywacji i mentoringu, chcę skupić się na przedstawieniu realnego rozwiązania. Przed tobą plan treningu całego ciała, który zrobisz w 30 minut.