Napisałem w ostatnich miesiącach sporo postów poradnikowych i jakoś brakowało mi solidnego, kulturystycznego filozofowania, czegoś co leży u podstaw tego bloga. Rozwój sylwetki to dość kontrowersyjna aktywność przez jednych uważana za próżniactwo, a przez innych za sposób na poprawę siebie w obszarze ciała i ducha. Częścią tego sporu może być pytanie o to czy kulturystyka to sport, na które postaram się dziś odpowiedzieć bazując na własnych doświadczeniach w tym obszarze.
Kategoria: Fitness Page 1 of 7
Tkwię w swoim fit stylu życia tak głęboko, że tracę w pewnym sensie kontakt z ludźmi, którzy nie podzielają mojej pasji. Początki mojej fitness podróży nie były łatwe i pozbawione potknięć, ale obecnie jest dla mnie jasne co muszę robić, aby osiągać swoje cele związane z sylwetką i samopoczuciem. Jednocześnie regularnie przekonuję się, że dla większości ludzi wcale nie jest to oczywiste. Dlatego postanowiłem, że opiszę jak zacząć się odchudzać, krok po kroku i bez polegania na jakiejkolwiek diecie.
Sztuczkowy poradnik taki jak ten chodził mi po głowie już od dłuższego czasu. Zacząłem się zastanawiać jakie fitness hacki mniej lub bardziej świadomie stosuję, aby moja dieta i treningi były przyjemniejsze. W sensie, to nie tak, że są one dla mnie jakąś zmorą, ale jeżeli istnieją sposoby na ułatwienie życia to dlaczego nie skorzystać? Tym samym zapraszam do lektury tego posta, który mam nadzieję, że pomoże ci zoptymalizować twój własny proces poprawy sylwetki.
Fitness to indywidualna podróż. Sama chęć jej rozpoczęcia musi pochodzić z twojego wnętrza. Ważne żebyś już na starcie rozumiał/a istotę wewnętrznej motywacji, bez której osiągnięcie długoterminowych rezultatów będzie zwyczajnie niemożliwe. Aby ułatwić sobie życie, możesz wstąpić na sprawdzoną ścieżkę zachowań, ale to nie gwarantuje sukcesu samo w sobie. Wciąż czeka cię eksperymentowanie i branie odpowiedzialności za to co robisz.
Sama chęć poprawy sylwetki i pójście na siłownię to dużo. W wielu przypadkach potrzeba autentycznej odwagi, aby wyjść daleko poza swoją strefę komfortu. Początkowo robienie czegokolwiek wystarczy żeby zobaczyć pierwsze rezultaty, ale taka strategia szybko przestanie być efektywna. Aby maksymalizować swoje wyniki na siłowni powinieneś wiedzieć czego unikać. Oto częste błędy popełniane na siłowni, które hamują twój progres.
Białko serwatkowe, często określane po prostu jako białko, jest prawdopodobnie najpopularniejszym suplementem wśród osób uczęszczających na siłownię. Każdy kto zaczyna pompować żelastwo wie, że zaraz po skończonym treningu koniecznie musi wypić szejka. Czy jednak rzeczywiście tak jest? Czy warto pić białko? Szczerze to sam jestem zaskoczony, że dopiero teraz poruszam ten temat, ale lepiej późno niż wcale. Zapraszam do lektury i mam nadzieję rozwiać twoje wątpliwości.
Porady treningowe to szerokie spektrum zagadnień mogących obejmować zarówno same ćwiczenia – to jakie i w jaki sposób należy wykonywać, jak i kwestię podejścia do trenowania – nastawienie psychiczne i motywację. Uważam, że rozdział sfery mentalnej i fizycznej na siłowni to błąd, więc poruszę coś z obu, aby pomóc ci wynieść więcej z treningu i osiągnąć lepsze rezultaty.